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    健康資訊
    你的腰還好嗎
    發布時間:2018-05-27 15:56:24 點擊數:254
    你的腰還好嗎?
    不少人會說沒問題!健康的很,其實那是你不了解自己的腰椎,自我感覺一下你的腰是不是偶爾酸痛呢?腿是不是有點麻木、或疼痛呢?那么有人問了你在說我的腰,怎么問我腿疼不疼呢?其實很多人不知道,腰椎病可以引起腿部的癥狀,下面我給大家詳細的說一下:


     大家看這個圖,神經的走向,這些從腰椎延伸出來的神經一直到腿上,一旦腰椎出現病變,壓迫或刺激到這其中某個神經,那么相對的位置就會出現癥狀,比如腰椎管狹窄可能會引起間歇性跛行,麻木,疼痛,不能久站,不能長時間行走,更嚴重的還可能導致下肢癱瘓。所以腰椎問題不能忽視。

    造成腰椎病的原因有很多:

    1、缺少運動:年輕人由于工作強度大,平時缺乏鍛煉,致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變,失去正常的彈性和張力后,由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷,造成纖維環軟弱或破裂,髓核即由該處突出,引發腰椎病。

    2、損傷:腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致纖維環破裂、髓核突出,進而引發腰椎病。

    3、椎間盤退變:20歲之后,人體的椎間盤就開始發生退變,髓核的含水量漸漸減少,椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退,若腰部用力不當容易引發腰椎病。

    4、腰部長期保持一個姿勢:白領、會計、老師、司機、紡織工人等,由于工作需要,腰部長期保持一個姿勢,加之缺乏運動,久而久之很容易引發腰椎病。

    平常生活中我們要注意:最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發;避免久坐、久站;避免急轉身,扭腰動作; 注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素; 注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重; 拿重物時,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后穩住腳再邁步; 避免持重物,最好不超過5公斤; 不要做長時間按摩,易引起黃韌帶增生肥厚,導致椎管狹窄; 避免跳或劇烈跑;體育鍛煉是非常必要的,尤其要加強腰背肌的功能鍛煉!

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